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什么是得了腰肌勞損的危害

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腰肌勞損的危害主要包括慢性疼痛、活動(dòng)受限、姿勢(shì)異常、睡眠障礙以及可能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出等繼發(fā)疾病。腰肌勞損多因長(zhǎng)期勞損、急性損傷未愈或受寒等因素導(dǎo)致，需結(jié)合具體癥狀進(jìn)行干預(yù)。

1、慢性疼痛

腰肌勞損患者常出現(xiàn)腰部持續(xù)性鈍痛或酸痛，久坐、久站或勞累后加重。疼痛可能放射至臀部或大腿后側(cè)，但不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。這種疼痛與肌肉纖維微損傷及局部炎癥反應(yīng)有關(guān)，可通過(guò)熱敷、按摩或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解。

2、活動(dòng)受限

腰部肌肉僵硬會(huì)導(dǎo)致彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作困難，影響日常生活和工作效率。嚴(yán)重時(shí)可能無(wú)法完成提重物、久坐開(kāi)車(chē)等基礎(chǔ)活動(dòng)。此類(lèi)情況需避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉幫助恢復(fù)肌肉彈性。

3、姿勢(shì)異常

為減輕疼痛，患者可能不自主采取駝背、骨盆前傾等代償姿勢(shì)，長(zhǎng)期可能引發(fā)脊柱側(cè)彎或關(guān)節(jié)退變。建議通過(guò)靠墻站立訓(xùn)練、核心肌群鍛煉矯正體態(tài)，必要時(shí)使用護(hù)腰支具短期輔助。

4、睡眠障礙

夜間靜息時(shí)疼痛敏感性增高，可能導(dǎo)致入睡困難或頻繁覺(jué)醒。仰臥位時(shí)可在膝下墊枕減輕腰部壓力，側(cè)臥位時(shí)建議雙腿間夾枕保持脊柱中立位。持續(xù)失眠者需就醫(yī)排除其他病因。

5、繼發(fā)疾病

長(zhǎng)期腰肌勞損可能加速腰椎間盤(pán)退變，增加椎間盤(pán)突出概率。若出現(xiàn)下肢麻木、放射性劇痛等癥狀，需警惕神經(jīng)受壓，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查。預(yù)防性措施包括控制體重、避免久坐及加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠選擇硬板床，冬季注意腰部保暖。飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉等。急性期疼痛劇烈時(shí)須臥床休息1-3天，恢復(fù)期逐步進(jìn)行腰背肌功能訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法。若癥狀持續(xù)2周無(wú)緩解或加重，建議至骨科或康復(fù)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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