青少年奶粉建議在早餐后或睡前1小時(shí)飲用最佳,可配合日常飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)。選擇強(qiáng)化維生素D、低糖配方的產(chǎn)品更有助于骨骼發(fā)育。
早餐后飲用能利用晨間胃腸吸收高峰期提升營(yíng)養(yǎng)利用率,同時(shí)避免空腹飲用可能引發(fā)的胃腸不適。奶粉中的乳糖與蛋白質(zhì)可為上午學(xué)習(xí)活動(dòng)提供持續(xù)能量,鈣質(zhì)吸收率比單獨(dú)補(bǔ)鈣劑高。睡前1小時(shí)飲用有助于利用夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰促進(jìn)骨骼發(fā)育,溫?zé)岬哪桃哼€可能改善睡眠質(zhì)量。需注意避免與正餐間隔過(guò)近影響食欲,或與高草酸食物同食干擾鈣吸收。乳糖不耐受者可選擇水解乳糖配方,沖泡時(shí)水溫控制在50℃以下以防營(yíng)養(yǎng)素破壞。
建議每日飲用不超過(guò)500毫升,優(yōu)先選擇無(wú)添加蔗糖、強(qiáng)化維生素D的配方。搭配跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)可提升鈣沉積效率,飲用后及時(shí)清潔口腔。若出現(xiàn)腹脹腹瀉需暫停并排查乳糖不耐受,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩者應(yīng)就醫(yī)評(píng)估是否需要聯(lián)合其他營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。儲(chǔ)存時(shí)注意防潮避光,開(kāi)罐后一個(gè)月內(nèi)用完確保營(yíng)養(yǎng)活性。
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