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做什么運(yùn)動(dòng)才能快速長(zhǎng)高

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一般不存在做什么運(yùn)動(dòng)才能快速長(zhǎng)高的說(shuō)法。有助于輔助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)通常是跳繩、籃球、游泳、拉伸運(yùn)動(dòng)、摸高跳等。

1、跳繩：跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又高效的增高運(yùn)動(dòng)。在跳繩過(guò)程中，身體上下跳動(dòng)，能對(duì)骨骼產(chǎn)生適度刺激，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板的活躍，增強(qiáng)骨密度，進(jìn)而幫助長(zhǎng)高。每天堅(jiān)持跳一定數(shù)量，效果更佳。

2、籃球：打籃球包含了很多跳躍、伸展動(dòng)作。如搶籃板、投籃時(shí)的起跳等，能充分拉伸腿部和脊柱的骨骼與肌肉，刺激生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)長(zhǎng)高十分有益。

3、游泳：游泳時(shí)，身體在水中處于無(wú)重力狀態(tài)，能減輕骨骼所受壓力，同時(shí)全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到充分伸展和鍛煉。水的浮力還能對(duì)身體起到按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)，輔助長(zhǎng)高。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)：瑜伽中的一些拉伸動(dòng)作，能有效舒展身體的肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善身體姿勢(shì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于為骨骼生長(zhǎng)創(chuàng)造良好的內(nèi)部環(huán)境，對(duì)長(zhǎng)高有積極影響。

5、摸高跳：通過(guò)不斷向上跳躍觸摸高處物體，能直接刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部力量。重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，能激發(fā)骨骼生長(zhǎng)潛力，助力長(zhǎng)高。

若孩子身高明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在影響長(zhǎng)高的疾病因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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