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坐月子要注意哪些事項

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坐月子需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、適度活動和情緒調節(jié)等事項?？茖W坐月子有助于促進身體恢復，預防產后并發(fā)癥。

1、傷口護理

順產或剖宮產均可能留有傷口，需每日用溫水清潔會陰或腹部切口，保持干燥。出現(xiàn)紅腫、滲液或發(fā)熱時及時就醫(yī)。剖宮產術后1周內避免傷口沾水，可使用醫(yī)用敷料保護。會陰側切者排便后建議用沖洗器清潔，避免用力擦拭。

2、飲食營養(yǎng)

產后飲食應分階段調整，初期以易消化的粥類、湯品為主，逐步增加優(yōu)質蛋白如魚肉、瘦肉。每日攝入鈣400毫克以上，可通過牛奶、豆制品補充。避免生冷、辛辣及高脂食物，紅糖水飲用不宜超過10天。哺乳期每日需增加500千卡熱量。

3、個人衛(wèi)生

產后出汗較多需勤換內衣，選擇棉質透氣衣物。每日用溫水擦浴，洗頭后立即吹干。惡露期間每2小時更換衛(wèi)生巾，觀察顏色和氣味變化?？谇蛔o理用軟毛牙刷，避免用力漱口導致牙齦出血。

4、適度活動

順產6小時后可床上翻身，24小時后嘗試下床走動。剖宮產需臥床24小時，術后第2天開始床旁活動。2周后可做凱格爾運動，6周前避免提重物和劇烈運動。久臥時需活動下肢預防靜脈血栓。

5、情緒調節(jié)

產后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。每天保證連續(xù)4小時睡眠，與家人分擔育兒任務。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或焦慮時，需及時尋求心理干預。哺乳時分泌的催產素有助于穩(wěn)定情緒。

坐月子期間建議保持室溫22-26℃，每日開窗通風2次。注意觀察惡露量、子宮復舊及乳房情況，42天復查需評估盆底功能。傳統(tǒng)習俗如不洗頭、長期臥床等需科學調整，必要時在醫(yī)生指導下服用益母草顆粒、產婦安合劑等中成藥。哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行服用退熱藥或抗生素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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