對(duì)眼睛有傷害的光線主要有紫外線、高能可見藍(lán)光、紅外線、激光以及可見光中的強(qiáng)光。

一、紫外線

紫外線是波長在100納米至400納米之間的非可見光，主要來源于太陽光、電焊弧光、紫外線消毒燈等。紫外線中的UVA和UVB波段可穿透角膜和晶狀體，長期或高強(qiáng)度照射可能損傷角膜上皮細(xì)胞，引發(fā)電光性眼炎，表現(xiàn)為眼痛、畏光、流淚。長期累積照射還會(huì)增加白內(nèi)障和翼狀胬肉的發(fā)病概率，并可能對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成光化學(xué)損傷。日常防護(hù)需佩戴能有效阻擋紫外線的太陽鏡或變色鏡片。

二、高能可見藍(lán)光

高能可見藍(lán)光是指波長在400納米至500納米之間的高能量可見光，大量存在于日光中，同時(shí)也由LED屏幕、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備發(fā)出。藍(lán)光穿透力強(qiáng)，可直達(dá)視網(wǎng)膜。長時(shí)間近距離接觸電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，容易導(dǎo)致視疲勞、眼睛干澀、視力模糊。研究認(rèn)為，過量的藍(lán)光暴露可能對(duì)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞造成氧化損傷，是年齡相關(guān)性黃斑變性等眼底病變的潛在風(fēng)險(xiǎn)因素。使用防藍(lán)光眼鏡或開啟電子設(shè)備的護(hù)眼模式有助于減少藍(lán)光暴露。

三、紅外線

紅外線是波長在760納米至1毫米之間的非可見光，具有顯著的熱效應(yīng)。長期暴露于強(qiáng)烈的紅外線輻射下，例如在玻璃熔爐、鋼鐵冶煉等高溫作業(yè)環(huán)境中，紅外線被晶狀體吸收后產(chǎn)生熱效應(yīng)，可能導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性，是誘發(fā)紅外線性白內(nèi)障，即職業(yè)性白內(nèi)障的主要原因。高強(qiáng)度紅外線也可能灼傷角膜。從事相關(guān)職業(yè)的人員必須佩戴專業(yè)的防護(hù)面罩或眼鏡。

四、激光

激光具有方向性好、能量高度集中的特點(diǎn)。不同波長的激光可用于醫(yī)療、工業(yè)、娛樂等領(lǐng)域。激光直射眼睛時(shí)，其高能量可在瞬間被眼組織吸收，造成嚴(yán)重的光化學(xué)或熱灼傷。低功率激光可能引起暫時(shí)性眩光或視物模糊，而高功率激光可直接灼傷角膜、晶狀體，甚至燒灼視網(wǎng)膜，導(dǎo)致永久性的中心視力缺損或視野暗點(diǎn)，這種損傷通常是不可逆的。絕對(duì)禁止用眼睛直視任何來源的激光光束。

五、可見光中的強(qiáng)光

這里特指波長在380納米至780納米之間、但強(qiáng)度極高的可見光，例如正午時(shí)分的強(qiáng)烈陽光、雪地反射的眩光、電焊產(chǎn)生的強(qiáng)光以及觀測(cè)日食時(shí)的太陽光等。眼睛在突然接觸這類強(qiáng)光時(shí)，瞳孔會(huì)急劇收縮，但仍有過量的光線進(jìn)入眼內(nèi)，可能超過視網(wǎng)膜的承受能力，引發(fā)光性視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致暫時(shí)性或永久性的視力下降，出現(xiàn)中心暗點(diǎn)。在強(qiáng)光環(huán)境下活動(dòng)，務(wù)必佩戴具有足夠減光率和紫外線防護(hù)功能的太陽鏡。

保護(hù)眼睛免受有害光線傷害，關(guān)鍵在于增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)并采取有效措施。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇標(biāo)注有100%紫外線防護(hù)或UV400標(biāo)識(shí)的太陽鏡，鏡片顏色以灰、茶、綠為佳，能均勻降低光線強(qiáng)度而不扭曲顏色。減少連續(xù)使用電子設(shè)備的時(shí)間，遵循“20-20-20”法則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米外遠(yuǎn)眺至少20秒，可使用人工淚液緩解干眼。對(duì)于工作環(huán)境中存在紅外線、激光或強(qiáng)光風(fēng)險(xiǎn)的人員，必須嚴(yán)格遵守安全規(guī)程，佩戴符合國家標(biāo)準(zhǔn)的專業(yè)防護(hù)眼鏡。日常飲食中可多攝入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素C、維生素E的食物，如深綠色蔬菜、蛋黃、柑橘類水果、堅(jiān)果等，這些營養(yǎng)素有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜的抗氧化能力。定期進(jìn)行眼科檢查，特別是長期暴露于特定光線下或已有眼部不適的人群，能及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)潛在的眼部損傷。