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高血壓可以吃枸杞嗎

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高血壓患者一般可以適量吃枸杞，枸杞含有多種有益成分，有助于輔助調(diào)節(jié)血壓。

枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等作用。其中枸杞多糖可能通過(guò)改善血管內(nèi)皮功能、抑制炎癥反應(yīng)等途徑對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。甜菜堿則有助于降低同型半胱氨酸水平，間接保護(hù)心血管。高血壓患者每日食用10-20克干枸杞較為適宜，可直接嚼食或泡水飲用，避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹煮破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

需注意的是，枸杞含糖量較高，合并糖尿病的高血壓患者需嚴(yán)格控制攝入量。部分體質(zhì)燥熱者過(guò)量食用可能出現(xiàn)口干、上火等不適。正在服用降壓藥者應(yīng)避免用枸杞水送服藥物，建議間隔2小時(shí)以上，防止枸杞中的成分影響藥物吸收。對(duì)枸杞過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為原則，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，不要自行增減藥物。枸杞可作為健康飲食的補(bǔ)充，但不能替代正規(guī)降壓治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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