一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

花生粥的功效與作用是什么

2571次瀏覽

花生粥具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)等功效，適合體質(zhì)虛弱、胃腸功能較差的人群食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

花生粥含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械膬?yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉健康，維生素E具有抗氧化作用，B族維生素可參與能量代謝。煮粥過程中部分營(yíng)養(yǎng)成分溶入粥水，更易被人體吸收利用。

2、促進(jìn)消化

花生粥質(zhì)地柔軟，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮后淀粉充分糊化，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)?；ㄉ泻械纳攀忱w維可刺激胃腸蠕動(dòng)，其脂肪成分能促進(jìn)膽汁分泌，幫助分解食物中的脂類物質(zhì)。適合術(shù)后恢復(fù)期或消化功能減退的老年人食用。

3、潤(rùn)腸通便

花生粥中保留的花生外衣含有較多膳食纖維，能吸收水分增加糞便體積。花生油脂可潤(rùn)滑腸道，與粥中的水分共同作用，緩解因體內(nèi)津液不足或膳食纖維缺乏導(dǎo)致的便秘癥狀。建議搭配新鮮蔬菜水果同食效果更佳。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

花生中的精氨酸有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，鋅元素可增強(qiáng)免疫功能。粥品提供的碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，與花生中的蛋白質(zhì)形成互補(bǔ)，提高生物利用率。長(zhǎng)期適量食用對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛有一定輔助作用。

5、調(diào)節(jié)血脂

花生所含的不飽和脂肪酸可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，亞油酸和植物甾醇能減少膽固醇吸收。粥品含水量高且熱量適中，適合作為高脂血癥患者的膳食選擇，但需注意控制每日花生攝入量在20-30克為宜。

食用花生粥時(shí)建議選擇新鮮花生，避免使用霉變花生。熬煮前可將花生浸泡2-3小時(shí)縮短烹飪時(shí)間，糖尿病患者需控制攝入量。對(duì)花生過敏者應(yīng)禁用，胃腸炎急性發(fā)作期不宜食用。日?？纱钆湫∶?、紅棗等食材豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但不宜與黃瓜、螃蟹等寒涼食物同食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>