春季預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。感冒多由病毒感染引起，春季氣溫變化大，病毒活躍度增加，需特別注意防護(hù)。
1、增強(qiáng)免疫力
保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，可通過食用柑橘類水果、西藍(lán)花等食物獲取。保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期壓力過大影響免疫系統(tǒng)功能。
2、保持個(gè)人衛(wèi)生
勤洗手，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，特別是在接觸公共物品后。避免用手直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，使用后及時(shí)丟棄。
3、合理飲食
多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，有助于抗體合成。適量食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的食材。每天飲水1500-2000毫升，保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免著涼。冬季轉(zhuǎn)入春季時(shí)不要過早減少衣物，注意保暖。
5、避免接觸傳染源
感冒高發(fā)季節(jié)盡量減少去人群密集場(chǎng)所。家中有人感冒時(shí)，保持房間通風(fēng)，每日開窗2-3次，每次30分鐘?？墒褂每諝鈨艋鳒p少空氣中病毒含量。
春季預(yù)防感冒需要綜合施策，除上述方法外，還應(yīng)注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)適宜溫濕度。65歲以上老年人、慢性病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群可考慮接種流感疫苗。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等感冒癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免傳染他人，癥狀持續(xù)或加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可養(yǎng)成用淡鹽水漱口的習(xí)慣，有助于清潔咽喉部，減少病毒附著。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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