女孩生長發(fā)育身高標(biāo)準(zhǔn)可參考世界衛(wèi)生組織發(fā)布的生長曲線,2-18歲女孩的身高增長規(guī)律呈現(xiàn)階段性特征,主要受遺傳、營養(yǎng)、激素分泌等因素影響。
2-4歲女孩每年身高增長約7-8厘米,此階段生長速度較快,需保證每日500毫升奶制品及適量肉類攝入。5-9歲進(jìn)入相對平穩(wěn)期,年增長約5-6厘米,建議每天進(jìn)行30分鐘跳繩等縱向運(yùn)動。10-12歲迎來青春期突增期,年增長可達(dá)7-9厘米,骨齡監(jiān)測有助于預(yù)測最終身高。13-15歲生長速度逐漸放緩至3-5厘米/年,鈣攝入量應(yīng)達(dá)1200毫克/日。16-18歲骨骺接近閉合,年增長多不足2厘米,過度節(jié)食可能影響最終身高。
建議定期測量身高并記錄生長曲線,保證每日攝入300克蔬菜、200克水果、50克優(yōu)質(zhì)蛋白,每周進(jìn)行3次以上籃球、游泳等伸展類運(yùn)動。發(fā)現(xiàn)年增長不足4厘米或長期低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)值第3百分位時,應(yīng)及時至兒科內(nèi)分泌科就診,排除生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。夜間22點前入睡有利于生長激素分泌,避免碳酸飲料及高糖零食影響鈣吸收。
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