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直腸癌早期預(yù)防方法

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直腸癌早期預(yù)防方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、控制體重、定期篩查、戒煙限酒等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少紅肉及加工肉制品攝入可降低直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。建議用禽類、魚類替代牛肉豬肉，每周紅肉攝入不超過500克。烹飪方式避免煎炸燒烤，多采用蒸煮燉等低溫加工。同時增加新鮮蔬菜水果比例，每日攝入不少于400克。

2、增加膳食纖維

每日攝入30克以上膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動。全谷物如燕麥、糙米可替代精制米面，豆類如鷹嘴豆、扁豆富含可溶性纖維。菌菇類與十字花科蔬菜中的不可溶性纖維能縮短致癌物在腸道停留時間。

3、控制體重

保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)可減少內(nèi)臟脂肪堆積。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練維持肌肉量。

4、定期篩查

40歲以上人群建議每5年進(jìn)行腸鏡檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群篩查間隔縮短至2-3年。糞便隱血試驗(yàn)可作為初篩手段，基因檢測適用于家族史陽性者。發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉應(yīng)及時切除。

5、戒煙限酒

煙草中的亞硝胺類物質(zhì)可直接損傷腸黏膜，每日飲酒量應(yīng)折合乙醇不超過25克。長期吸煙者戒煙10年后直腸癌風(fēng)險(xiǎn)可降至非吸煙者水平。酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有明確的致癌作用。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時睡眠有助于免疫調(diào)節(jié)。避免長期服用非甾體抗炎藥，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。保持樂觀心態(tài)，及時疏導(dǎo)壓力對內(nèi)分泌平衡具有積極作用。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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