血液是人體正常運行的關鍵,若體內(nèi)缺血,可能會出現(xiàn)貧血,面色蒼白、四肢乏力等問題,通常可以吃菠菜、櫻桃、葡萄干、豬血、豬肝等食物能補血。
1、菠菜:菠菜中含有非常豐富的鐵元素,將其炒菜或熬湯,通常能較好地補血。
2、櫻桃:櫻桃適合缺鐵性貧血患者適量地吃,常吃櫻桃有助于補充鐵,滿足日常攝入的需求,起到補血的作用。
3、葡萄干:將葡萄曬干后,鐵含量也較高,還能改善葡萄的口感,除了含鐵外,還包括蛋白質、維生素C等營養(yǎng)物質,攝入后能幫助機體補血。
4、豬血:每100g豬血中,鐵含量為8.7mg,將其煮熟后適量地食用,能發(fā)揮較大的補血作用。
5、豬肝:富含的鐵含量較高,是日常生活中常見的補血食物。但如果是痛風患者需慎吃該食物,以免誘發(fā)。
能補血的食物較多,建議在食用時注意適量,不會對胃腸造成較大的負擔。
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