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孩子注意力不集中、走神，是缺少什么元素

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通常情況下，孩子注意力不集中、走神，可能與缺乏鐵、鈣、鎂、維生素B族、維生素D等元素有關(guān)。如果出現(xiàn)不適，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

1.鐵：孩子缺鐵可能會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致大腦供氧不足，引起走神、注意力不集中、記憶力衰退等癥狀。建議家長(zhǎng)多給孩子提供豬肝、瘦肉等富含鐵元素的食物。

2.鈣：鈣元素能維持神經(jīng)傳導(dǎo)，如果孩子缺鈣，可能會(huì)引起注意力不集中、走神。家長(zhǎng)可以多給孩子食用牛奶、雞蛋等含鈣食物，提高免疫力，增強(qiáng)注意力。

3.鎂：鎂元素可以控制神經(jīng)信號(hào)傳遞，補(bǔ)充身體能量，如果缺鎂，可能會(huì)引起焦慮、心率異常等，從而間接導(dǎo)致孩子注意力不集中、走神。家長(zhǎng)可以多給孩子攝入含鎂元素的食物，比如菠菜、腰果、香蕉等。

4.維生素B族：維生素B族可以促進(jìn)能量代謝，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，如果缺少維生素B可能會(huì)使孩子出現(xiàn)注意力不集中、走神等癥狀。家長(zhǎng)可以多給孩子補(bǔ)充含維生素B族的食物，如魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉等。

5.維生素D：鈣的吸收通常需要依賴維生素D，如果缺乏該元素，可能會(huì)影響孩子對(duì)鈣的吸收，間接導(dǎo)致注意力不集中、走神。家長(zhǎng)可以適當(dāng)帶孩子出去曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚合成維生素D，并提供三文魚(yú)、香菇等食物，促進(jìn)維生素D合成。

在日常生活中，家長(zhǎng)可以讓孩子適度進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升專(zhuān)注力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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