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踝部扭傷疼痛怎么辦

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踝部扭傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。踝部扭傷通常由韌帶過(guò)度牽拉、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、炎癥反應(yīng)、舊傷未愈、骨骼損傷等原因引起。

一、休息制動(dòng)：

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重，防止損傷的韌帶等軟組織受到進(jìn)一步牽拉和撕裂。可以使用拐杖輔助行走，嚴(yán)重時(shí)需用石膏或支具進(jìn)行外固定，為組織修復(fù)提供穩(wěn)定的環(huán)境。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度扭傷可能需要數(shù)天，而完全韌帶撕裂則需數(shù)周。

二、冷敷：

在扭傷后的急性期，通常是48小時(shí)內(nèi)，對(duì)疼痛腫脹部位進(jìn)行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15至20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行多次，但需注意避免凍傷皮膚。

三、加壓包扎：

使用彈性繃帶對(duì)受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓包扎，有助于限制關(guān)節(jié)腫脹，并提供一定的外部支撐。包扎時(shí)應(yīng)從足趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜，即足趾顏色、溫度正常，無(wú)麻木感。包扎可維持?jǐn)?shù)天，直至腫脹明顯消退。

四、抬高患肢：

將受傷的踝部抬高至超過(guò)心臟水平，可以利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，加速組織液吸收，有效減輕腫脹。在休息或睡眠時(shí)，可用枕頭或被子墊高足部。抬高患肢應(yīng)盡早進(jìn)行，并盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持，尤其在傷后頭幾天腫脹高峰期。

五、藥物治療：

若疼痛劇烈或腫脹明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊有助于減輕炎癥和疼痛。外用藥物如扶他林軟膏、氟比洛芬凝膠貼膏也可局部應(yīng)用。藥物治療需在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長(zhǎng)期服用。

踝部扭傷后，除了急性期的規(guī)范處理，后續(xù)的康復(fù)鍛煉同樣重要。腫脹疼痛初步緩解后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如勾腳尖、繃腳尖，以及肌力訓(xùn)練，如用腳趾抓毛巾、彈力帶抗阻訓(xùn)練等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能?；謴?fù)期間避免過(guò)早進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇鞋幫有一定支撐力的鞋子，在不平整路面行走時(shí)需格外小心。如果扭傷后疼痛劇烈、無(wú)法站立行走、關(guān)節(jié)明顯畸形或腫脹經(jīng)久不消，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)X光、磁共振等檢查明確是否存在骨折或韌帶完全斷裂，以便獲得針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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