女性在排卵期前后1-2天同房最容易懷孕,排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天左右。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天。例如28天周期的女性,排卵日多在第14天。卵子排出后在輸卵管內(nèi)可存活12-24小時(shí),而精子在女性生殖道內(nèi)能存活2-3天,因此排卵前3天至排卵后1天是受孕窗口期。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性,排卵時(shí)間可能提前或延后,可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)或超聲監(jiān)測(cè)判斷具體排卵時(shí)間。備孕期間保持每周2-3次規(guī)律同房頻率,避免過(guò)度計(jì)算排卵日造成心理壓力。宮頸黏液變得清澈滑潤(rùn)、呈蛋清狀時(shí),通常預(yù)示排卵即將發(fā)生。
備孕期間建議保持均衡飲食,適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,避免吸煙飲酒。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定,可進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。同房后避免立即起身或沖洗,保持仰臥位休息半小時(shí)。若規(guī)律同房未避孕1年未孕,建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行生育力評(píng)估。監(jiān)測(cè)排卵期間需注意避免過(guò)度焦慮,保持輕松心態(tài)更有利于受孕。
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