月子期間看手機(jī)眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷緩解、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用人工淚液、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。該癥狀通常由用眼疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用手機(jī)時(shí)間至20-30分鐘，間隔休息10分鐘并遠(yuǎn)眺。保持手機(jī)屏幕亮度適中，避免在黑暗環(huán)境中使用。調(diào)整字體大小減少眼部調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，夜間建議開啟護(hù)眼模式過濾藍(lán)光。哺乳時(shí)避免側(cè)躺玩手機(jī)導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)失衡。
2、熱敷緩解
用40℃左右熱毛巾閉眼敷10-15分鐘，每日2-3次促進(jìn)瞼板腺分泌?？膳浜陷p輕按摩眼周穴位如攢竹、睛明等。熱敷后立即使用醫(yī)用棉簽清潔瞼緣，防止油脂堆積加重不適。注意溫度避免燙傷，蒸汽眼罩需選擇無香料型。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
增加深色蔬菜、藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素A食物攝入，每日保證200g以上。適量補(bǔ)充深海魚類提供ω-3脂肪酸，幫助修復(fù)角膜上皮。口服維生素B族可改善視神經(jīng)代謝，哺乳期可選擇復(fù)合維生素片。避免高糖飲食加重晶狀體調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀，每日3-4次，每次1滴。聚乙烯醇滴眼液能形成保護(hù)膜減少屏幕光損傷，使用前搖勻。羧甲基纖維素鈉滴眼液適合長期使用，開封后需冷藏保存。使用前清潔雙手，滴藥時(shí)避免瓶口接觸眼球。
5、及時(shí)就醫(yī)
若出現(xiàn)視物模糊、畏光流淚持續(xù)24小時(shí)以上，可能提示細(xì)菌性結(jié)膜炎需遵醫(yī)囑使用氯霉素滴眼液、更昔洛韋滴眼液、氧氟沙星滴眼液等藥物治療。
月子期間眼部護(hù)理需特別注意用眼衛(wèi)生，每日做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操改善血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)閃光感、視野缺損等需立即就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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