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來月經(jīng)犯困是怎么回事

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來月經(jīng)犯困可能與激素水平變化、缺鐵性貧血、前列腺素分泌增加、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、熱敷腹部、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導(dǎo)致嗜睡或疲勞感。這種生理性變化通常伴隨經(jīng)期結(jié)束逐漸恢復(fù)，無須特殊治療，可通過保持規(guī)律作息幫助緩解癥狀。

2、缺鐵性貧血

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，血紅蛋白合成不足時(shí)引發(fā)貧血性缺氧，表現(xiàn)為乏力、犯困。建議適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。

3、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放的前列腺素可能引發(fā)子宮收縮和炎癥反應(yīng)，間接導(dǎo)致疲勞感。熱敷下腹部有助于緩解不適，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等鎮(zhèn)痛抗炎藥。

4、睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期腹痛、腰酸等不適可能干擾睡眠節(jié)律，建議睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶改善睡眠。避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜舒適，必要時(shí)短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)節(jié)睡眠。

5、經(jīng)前期綜合征

部分人群月經(jīng)前1-2周即出現(xiàn)嗜睡、情緒波動等癥狀，與血清素水平降低有關(guān)。補(bǔ)充維生素B6或鈣劑可能有一定幫助，癥狀持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、氟西汀膠囊等調(diào)節(jié)激素或神經(jīng)遞質(zhì)的藥物。

經(jīng)期犯困期間應(yīng)避免過度勞累，保證每日7-8小時(shí)睡眠，飲食上增加瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物。若伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸或持續(xù)貧血癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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