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去濕氣的小妙招

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去濕氣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣重可能與氣候潮濕、脾胃虛弱、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩。薏米可煮粥或泡水，赤小豆適合與茯苓搭配煲湯。濕熱體質(zhì)者減少芒果、榴蓮等濕熱性水果攝入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次八段錦、慢跑等適度發(fā)汗運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免直接吹風(fēng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、改善環(huán)境

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在40%-60%，陰雨天關(guān)閉門窗。床單被褥定期暴曬，衣柜放置竹炭包。避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、豐隆等穴位，每周2-3次。體質(zhì)辨證后可服用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥。拔罐建議由專業(yè)醫(yī)師操作，每周不超過(guò)1次。

5、藥物治療

濕氣重伴隨舌苔厚膩、關(guān)節(jié)酸痛時(shí)，可遵醫(yī)囑使用濕毒清膠囊、四妙丸、香砂六君丸等藥物。真菌感染需配合聯(lián)苯芐唑乳膏等外用抗真菌藥。

日?？娠嬘藐惼て斩琛⒂衩醉毑璧却栾?，睡眠時(shí)保持頭部略高于足部。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境者注意肩頸保暖，洗浴后徹底擦干趾縫等皺褶部位。若出現(xiàn)濕疹反復(fù)、關(guān)節(jié)腫脹持續(xù)加重，建議到中醫(yī)科或風(fēng)濕免疫科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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