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扭傷冷敷24還是48小時(shí)

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扭傷后冷敷時(shí)間一般為24-48小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)腫脹程度調(diào)整。

冷敷是急性扭傷后減輕腫脹和疼痛的有效方法。扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，滲出液增多，此時(shí)冷敷可使血管收縮，減少組織液滲出。冰袋或冷毛巾需用干凈布料包裹，避免直接接觸皮膚，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。若48小時(shí)后仍有明顯腫脹，可延長(zhǎng)冷敷至72小時(shí)，但超過(guò)72小時(shí)需轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷敷期間需觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。踝關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)扭傷冷敷時(shí)間通常需要比手指等小關(guān)節(jié)更長(zhǎng)。

扭傷后除冷敷外，應(yīng)遵循RICE原則進(jìn)行處理。休息可避免二次損傷，受傷部位需抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力幫助消腫。彈性繃帶包扎時(shí)需注意松緊度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。48小時(shí)后可逐步轉(zhuǎn)為熱敷配合輕柔按摩，促進(jìn)淤血吸收。恢復(fù)期可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練。若72小時(shí)后疼痛腫脹未緩解，或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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