感冒后渾身沒力氣可通過適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理緩解、藥物治療等方式改善。感冒后乏力通常由病毒感染、代謝紊亂、免疫消耗、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡等原因引起。
1、適當(dāng)休息
感冒期間機(jī)體免疫系統(tǒng)處于高負(fù)荷狀態(tài)，需減少體力活動以降低能量消耗。建議每日保持8-10小時睡眠，避免劇烈運(yùn)動或長時間工作。臥床時可抬高床頭15-30度，有助于減輕鼻塞引起的缺氧癥狀。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)熱和呼吸加快會導(dǎo)致隱性失水增加，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升。可交替飲用溫開水、淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽Ⅲ，避免含糖飲料加重血液滲透壓。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類、蒸蛋、軟面條等半流質(zhì)食物，分5-6次少量進(jìn)食。適量增加富含維生素C的獼猴桃、橙子，以及含鋅的牡蠣、牛肉幫助免疫修復(fù)。忌食辛辣刺激或油膩食物。
4、物理緩解
用40℃左右溫水泡腳15分鐘改善循環(huán)，或?qū)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/ss3u5xheknmuvp1.html" target="_blank">太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行輕柔按摩。出現(xiàn)肌肉酸痛時可使用暖水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次20分鐘。保持室內(nèi)濕度50%-60%緩解呼吸道干燥。
5、藥物治療
病毒性感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、感冒清熱顆粒等中成藥。合并細(xì)菌感染時需用阿莫西林克拉維酸鉀片。發(fā)熱超過38.5℃可短期服用對乙酰氨基酚片，但須避免與含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加使用。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加活動量，初期以散步、拉伸為主，避免突然劇烈運(yùn)動誘發(fā)心肌炎。每日監(jiān)測體溫變化，若乏力持續(xù)超過2周或出現(xiàn)胸悶、下肢水腫等癥狀需及時就醫(yī)。保持居室通風(fēng)換氣，接觸冷空氣時注意頸部保暖，康復(fù)后1個月內(nèi)避免過度勞累和熬夜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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