床墊過軟可能導致腰疼。長期睡軟床可能改變脊柱生理曲度,增加腰椎肌肉負荷,引發(fā)慢性勞損或加重原有腰椎疾病。
軟床缺乏足夠支撐力會使腰部下沉,破壞脊柱自然S形曲線。睡眠中腰肌需持續(xù)收縮以維持姿勢,易導致晨起僵硬酸痛。對于腰椎間盤突出患者,軟床可能加劇椎間盤壓力,誘發(fā)神經根刺激癥狀。
部分人群短期使用軟床可能無不適,如體重較輕者或習慣側睡者。但肥胖者、孕婦或存在腰椎退變者更易因軟床引發(fā)疼痛。個別情況下軟床可能緩解某些特定腰痛,如急性腰肌痙攣時短暫使用可減少肌肉牽拉。
建議選擇中等硬度床墊,仰臥時手應剛好插入腰與床墊間的空隙。可配合腰枕輔助支撐,避免睡前進食刺激性食物。定期進行腰背肌鍛煉如橋式運動,避免久坐超過1小時。若調整床墊后疼痛持續(xù)2周以上或出現下肢放射痛,需排查腰椎間盤突出、椎管狹窄等器質性疾病。
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