腳踝內(nèi)側(cè)腫痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、抬高患肢等方式消腫止痛。該癥狀可能與扭傷、滑膜炎、痛風性關節(jié)炎、韌帶損傷、脛后肌腱炎等因素有關。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減輕腳踝壓力，建議制動時間持續(xù)24-48小時。長期制動可能導致關節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導下逐步恢復活動。
2、冷熱敷交替
損傷初期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3-4次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物鎮(zhèn)痛
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。痛風急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠涂抹腫痛部位。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
4、彈性繃帶固定
采用八字纏繞法加壓包扎，從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。夜間睡眠時解除繃帶避免影響血液循環(huán)。合并韌帶損傷者需使用踝關節(jié)支具進行功能位固定。
5、抬高患肢
平臥時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流。建議每日抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上?？膳c踝泵運動結(jié)合，通過足部屈伸活動增強消腫效果。
日常應選擇低幫防滑鞋具，避免高跟鞋或鞋底過硬 footwear。控制體重可減少關節(jié)負荷，建議BMI維持在18.5-23.9之間。均衡補充鈣質(zhì)及維生素D，每日飲水量保持在1500-2000毫升。若腫痛持續(xù)超過72小時不緩解，或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、劇烈壓痛、關節(jié)變形等情況，須及時至骨科或風濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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