一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

體質(zhì)很不好總是感冒怎么辦

2434次瀏覽

體質(zhì)很不好總是感冒可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、接種疫苗等方式改善。反復(fù)感冒通常由免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏、作息紊亂、運(yùn)動(dòng)不足、慢性疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃。避免高糖高脂食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。慢性胃炎或腸易激綜合征患者可能出現(xiàn)消化不良，表現(xiàn)為腹脹腹瀉，需遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、酪酸梭菌活菌散等調(diào)節(jié)菌群。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂。長(zhǎng)期睡眠不足可能誘發(fā)甲狀腺功能減退，伴隨畏寒乏力癥狀，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，必要時(shí)口服左甲狀腺素鈉片。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能。哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)胸悶氣促，需備妥硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液等。缺乏維生素D可能導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染，表現(xiàn)為咳嗽咽痛，可聯(lián)合使用匹多莫德口服液調(diào)節(jié)免疫。

5、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗。糖尿病患者接種后可能出現(xiàn)注射部位紅腫，可短期使用對(duì)乙酰氨基酚片緩解。免疫缺陷患者應(yīng)避免接種減毒活疫苗。

保持居室通風(fēng)換氣，冬季使用加濕器維持濕度在40%-60%。接觸公共物品后及時(shí)洗手，感冒高發(fā)季佩戴口罩。每月記錄感冒發(fā)作頻率和癥狀特點(diǎn)，持續(xù)3個(gè)月未改善需排查過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等潛在疾病。避免自行服用抗生素或免疫增強(qiáng)劑，所有藥物使用前需咨詢?？漆t(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>