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腦供血不足應(yīng)怎樣調(diào)養(yǎng)

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腦供血不足可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制危險(xiǎn)因素、改善睡眠及藥物干預(yù)等方式調(diào)養(yǎng)。主要措施包括增加膳食纖維攝入、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、管理血壓血糖、保證睡眠質(zhì)量及遵醫(yī)囑用藥。

1、調(diào)整飲食

增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，減少高鹽高脂飲食。適量補(bǔ)充深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸，有助于改善血管彈性。每日飲水保持在1500-2000毫升，避免血液黏稠度增高。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，可促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松。

3、控制危險(xiǎn)因素

嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓血糖，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。戒煙并限制酒精攝入，減少血管內(nèi)皮損傷。肥胖者需通過飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，目標(biāo)體重指數(shù)不超過24。

4、改善睡眠

保持每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂煤粑鼨C(jī)治療。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠條件。午休時(shí)間不宜超過30分鐘，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

5、藥物干預(yù)

遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓形成，尼莫地平片改善腦血管痙攣。合并高脂血癥可選用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。用藥期間定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)頭暈加重需及時(shí)就醫(yī)。

腦供血不足患者需長(zhǎng)期保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，烹調(diào)以蒸煮為主?？蛇M(jìn)行太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，冬季注意頭部保暖避免血管痙攣。每3-6個(gè)月復(fù)查頸動(dòng)脈超聲和經(jīng)顱多普勒，監(jiān)測(cè)腦血流動(dòng)力學(xué)變化。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，避免發(fā)生腦梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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