記憶力下降可能由睡眠不足、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練、心理干預(yù)等方式緩解。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝紊亂,影響海馬體功能,表現(xiàn)為近期記憶減退、注意力渙散。建議保持每天7-9小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
慢性壓力會(huì)持續(xù)升高皮質(zhì)醇水平,抑制大腦前額葉皮層活性,常見(jiàn)于職場(chǎng)人群或?qū)W生群體。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力,若伴隨焦慮抑郁癥狀需遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
維生素B12缺乏會(huì)影響髓鞘合成,葉酸不足會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸蓄積,均可能引發(fā)認(rèn)知功能障礙。建議增加深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等攝入,嚴(yán)重缺乏時(shí)需補(bǔ)充甲鈷胺片、葉酸片等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
腦動(dòng)脈硬化、腔隙性腦梗死等疾病會(huì)導(dǎo)致腦組織慢性缺血,早期表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶提取困難。需控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病,遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、尼莫地平片改善腦循環(huán),配合銀杏葉提取物注射液營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
該病早期以近事遺忘為特征,伴隨時(shí)間定向障礙和執(zhí)行功能下降。確診需進(jìn)行神經(jīng)心理學(xué)評(píng)估和頭部MRI檢查,治療常用多奈哌齊片、美金剛片等膽堿酯酶抑制劑,需結(jié)合認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練延緩病情進(jìn)展。
日常應(yīng)保持地中海飲食模式,適量補(bǔ)充核桃、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌。建議每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查,發(fā)現(xiàn)持續(xù)加重的記憶障礙需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診,避免延誤腦血管病或神經(jīng)退行性疾病的治療時(shí)機(jī)。
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