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記憶力差怎么回事

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記憶力差可能由睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)不良、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)元修復(fù)不足，影響海馬體記憶鞏固功能。表現(xiàn)為近期事件遺忘、注意力渙散。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

2、精神壓力大

慢性壓力會(huì)使皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，損傷前額葉皮層與海馬體的神經(jīng)連接。常見工作記憶下降、思維遲緩等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理科進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

3、營養(yǎng)不良

缺乏維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸會(huì)影響髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成。可能伴隨手腳麻木、食欲減退。可適量增加深海魚、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)補(bǔ)充甲鈷胺片、葉酸片等營養(yǎng)素。

4、腦血管疾病

腦動(dòng)脈硬化、腔隙性腦梗死等疾病會(huì)導(dǎo)致腦組織供血不足，多表現(xiàn)為突發(fā)性記憶障礙合并頭暈、步態(tài)不穩(wěn)。需神經(jīng)內(nèi)科就診，常用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片改善腦循環(huán)，配合銀杏葉提取物注射液營養(yǎng)神經(jīng)。

5、阿爾茨海默病

該病早期以近事遺忘為主，后期出現(xiàn)時(shí)空定向力喪失。與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白過度磷酸化有關(guān)。確診需進(jìn)行腦脊液檢測和PET掃描，臨床常用多奈哌齊片、美金剛片延緩病程，需結(jié)合認(rèn)知訓(xùn)練和照護(hù)管理。

日常應(yīng)保持每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等促進(jìn)腦部血液循環(huán)。飲食注意控制鹽分和飽和脂肪攝入，增加藍(lán)莓、堅(jiān)果等抗氧化食物。建議每年進(jìn)行腦健康體檢，出現(xiàn)持續(xù)加重的記憶障礙需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。避免長期使用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物，這類藥物可能加重記憶損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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