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腹式呼吸的好處和壞處是什么

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腹式呼吸的好處一般有增加肺活量、舒緩壓力、增強(qiáng)核心力量、改善心肺功能、改善脾胃功能等；壞處一般有產(chǎn)生依賴性、肌肉酸脹、血壓控制異常、不利于腹部創(chuàng)口恢復(fù)、加重胃腸道病情等。

一、好處

1、增加肺活量：腹式呼吸一般會(huì)在呼吸時(shí)增加胸腔的容積，通?？梢蕴岣叻瓮饬浚鰪?qiáng)肺活量。

2、舒緩壓力：在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，呼吸的頻率較慢，呼吸程度較深，通常具有一定的舒緩壓力的作用。

3、增強(qiáng)核心力量：腹式呼吸一般是通過膈肌的升降進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)核心力量有一定的鍛煉作用。

4、改善心肺功能：腹式呼吸通常有助于提高氧氣的攝入量，一般能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能。

5、改善脾胃功能：通過腹式呼吸對(duì)腹部進(jìn)行一定的鍛煉，通常有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善脾胃功能。

二、壞處

1、產(chǎn)生依賴性：部分人群在嘗試過腹式呼吸后，一般會(huì)對(duì)腹式呼吸產(chǎn)生依賴性，不利于其他呼吸鍛煉。

2、肌肉酸脹：通常反復(fù)地升降膈肌進(jìn)行腹式呼吸，可能會(huì)導(dǎo)致膈肌及周圍腹部肌肉產(chǎn)生酸痛、疲勞的癥狀。

3、血壓控制異常：腹式呼吸在提高氧氣攝入的同時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致血壓水平出現(xiàn)異常，不利于保持血壓平穩(wěn)。

4、不利于腹部創(chuàng)口恢復(fù)：如果腹部出現(xiàn)創(chuàng)口，腹式呼吸可能會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口開裂，不利于恢復(fù)。

5、加重胃腸道病情：如果出現(xiàn)消化性潰瘍，胃腸道的狀況可能會(huì)受腹式呼吸影響，加重病情。

建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸，避免呼吸方式錯(cuò)誤，進(jìn)而對(duì)身體造成損害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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