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長(zhǎng)短腿怎么調(diào)整回來(lái)

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長(zhǎng)短腿通常是姿勢(shì)不良、肌肉力量失衡、習(xí)慣單腿受力、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、脊柱側(cè)凸等原因引起的，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理，一般可以通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練、輔助器具、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行緩解。

1、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期蹺二郎腿、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，導(dǎo)致骨盆傾斜，形成長(zhǎng)短腿假象。日常應(yīng)保持正確站姿、坐姿，避免蹺二郎腿，可通過(guò)靠墻站立訓(xùn)練，保持頭、肩、臀、腳跟貼墻，每次15分鐘，每天多次，逐漸糾正姿勢(shì)。

2、肌肉力量失衡：兩側(cè)下肢肌肉力量差異大，使一側(cè)肢體相對(duì)短縮。加強(qiáng)較弱一側(cè)肢體的肌肉鍛煉，如進(jìn)行單腿站立、靠墻靜蹲等訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善兩側(cè)肢體的對(duì)稱性。

3、習(xí)慣單腿受力：長(zhǎng)期用一側(cè)腿支撐身體，導(dǎo)致該側(cè)肢體骨骼和肌肉發(fā)育異常。注意日常均勻分配雙腿受力，避免單腿長(zhǎng)期負(fù)重。可使用矯形鞋墊，墊高較短一側(cè)，暫時(shí)平衡身體，逐步調(diào)整。

4、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良：該病癥一般是先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常或后天損傷，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變，出現(xiàn)長(zhǎng)短腿，伴有髖關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療。

5、脊柱側(cè)凸：該病癥一般是先天因素、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良等引起脊柱變形，牽連骨盆傾斜，造成長(zhǎng)短腿，可伴有背部畸形、疼痛等癥狀。嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)后路手術(shù)、前路手術(shù)等方式糾正脊柱畸形。

日常要重視身體姿態(tài)，避免久坐久站；加強(qiáng)全身肌肉鍛煉，維持肌肉力量平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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