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緩解膝蓋疼

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緩解膝蓋疼可通過(guò)熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋疼可能與關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

急性膝蓋疼發(fā)作時(shí)可使用冰袋冷敷10-15分鐘，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。慢性膝蓋疼或運(yùn)動(dòng)后不適可用熱毛巾熱敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、適度運(yùn)動(dòng)

推薦進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘?？杉訌?qiáng)股四頭肌鍛煉，如直腿抬高練習(xí)，每組10-15次。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)膝，避免爬山、跳躍等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次15分鐘。低頻脈沖電刺激可改善肌肉萎縮，10次為1療程。體外沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷清理，術(shù)后恢復(fù)期6-8周。人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療終末期骨關(guān)節(jié)炎，可使用旋轉(zhuǎn)平臺(tái)型假體。術(shù)后需嚴(yán)格進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。

日常應(yīng)保持體重在正常范圍，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議選擇軟底緩震鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或蹲姿。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。急性疼痛期盡量減少上下樓梯，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)到骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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