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穴位按摩手法

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穴位按摩手法主要有按法、揉法、推法、捏法、點(diǎn)法五種基本方式，適用于緩解肌肉酸痛、改善血液循環(huán)及調(diào)節(jié)臟腑功能。

1、按法：

用拇指或掌根垂直向下按壓穴位，力度由輕到重，持續(xù)3-5秒后緩慢松開(kāi)。適用于肩井穴、足三里等肌肉豐厚處，可緩解頭痛、胃脹。操作時(shí)避免暴力按壓骨骼突出部位。

2、揉法：

以指腹或魚(yú)際部位帶動(dòng)皮膚做環(huán)形揉動(dòng)，頻率約60次/分鐘。常用于腹部中脘穴、關(guān)元穴，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。皮膚破損或炎癥區(qū)域禁用此法。

3、推法：

用拇指指腹沿經(jīng)絡(luò)走向單向推動(dòng)，速度均勻緩慢。適用于膀胱經(jīng)背部循行路線，可改善腰背僵硬。推摩前建議涂抹按摩油減少摩擦。

4、捏法：

拇指與食指相對(duì)捏起皮膚及肌肉組織，配合提拉動(dòng)作。多用于風(fēng)池穴、合谷穴等部位，對(duì)感冒鼻塞有緩解作用。老年人皮膚松弛者需減輕力度。

5、點(diǎn)法：

用指尖快速垂直叩擊穴位，如百會(huì)穴、涌泉穴等。每次連續(xù)點(diǎn)按10-15下，能提神醒腦。孕婦及高血壓患者慎用此法。

進(jìn)行穴位按摩前應(yīng)修剪指甲保持手部清潔，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩腹部穴位，體質(zhì)虛弱者需縮短單次按摩時(shí)間至10分鐘以內(nèi)。若出現(xiàn)心慌、眩暈等不適癥狀應(yīng)立即停止，按摩后可飲用溫水促進(jìn)代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持每日早晚各按摩一次效果更佳，但需避開(kāi)皮膚破損、骨折未愈及惡性腫瘤部位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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