一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

睡眠不足頭疼吃什么

3267次瀏覽

睡眠不足引起的頭痛可以適量吃富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、天麻素片、養(yǎng)血清腦顆粒、正天丸等藥物緩解癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。

一、食物

1、香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素和色氨酸，鎂能幫助放松血管平滑肌，色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素改善睡眠質(zhì)量。睡眠不足時(shí)吃1-2根香蕉有助于緩解緊張性頭痛，但腎功能不全者需控制攝入量。

2、堅(jiān)果

杏仁、腰果等堅(jiān)果富含鎂和維生素B2，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕因睡眠不足導(dǎo)致的血管痙攣性頭痛。每日建議食用10-15克，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)避免。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可改善腦部供血。每周食用2-3次，每次100克左右，有助于預(yù)防慢性頭痛發(fā)作。

4、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有復(fù)合碳水化合物和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，避免低血糖引發(fā)的頭痛。建議作為主食替代精制米面，每日攝入50-100克。

5、菠菜

菠菜中的葉酸和鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善腦缺氧狀態(tài)。焯水后涼拌或清炒，每日100-200克為宜，草酸鹽含量較高者不宜過(guò)量食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于輕中度偏頭痛或緊張性頭痛，通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛。胃腸功能不佳者慎用，用藥期間避免飲酒。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

用于緩解普通頭痛，對(duì)胃腸刺激較小，但每日最大劑量不超過(guò)2000毫克。肝功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、天麻素片

中成藥具有改善腦微循環(huán)的作用，對(duì)睡眠障礙伴發(fā)的頭暈頭痛有效。服藥期間忌食辛辣刺激食物。

4、養(yǎng)血清腦顆粒

適用于血虛肝旺型頭痛，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。成分含當(dāng)歸、川芎等，月經(jīng)量多者應(yīng)減量服用。

5、正天丸

對(duì)反復(fù)發(fā)作的神經(jīng)性頭痛有效，含鉤藤、白芷等成分，風(fēng)寒感冒期間暫停使用。

長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)的頭痛需從根本上調(diào)整作息，建議保持臥室溫度18-22℃、睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。白天可進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若頭痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

點(diǎn)擊查看更多>