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高血壓患者日常生活注意事項(xiàng)有哪些

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高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動(dòng)脈發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，可導(dǎo)致血壓急劇上升，具有一定危險(xiǎn)性，掌握日常起居小常識(shí)有助于預(yù)防血壓突然升高。

1、起床不宜過(guò)猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

2、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

4、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過(guò)度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個(gè)小時(shí)以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點(diǎn)量，并注意工作之余的放松。

5、舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個(gè)百分點(diǎn)，一個(gè)月后下降4.4個(gè)百分點(diǎn)。

6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，尤其注意不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。

7、控制激動(dòng)情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)，應(yīng)盡量避免賭博等劣性?shī)蕵讽?xiàng)目，以免因過(guò)于激動(dòng)引起血壓升高。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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