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怎樣防止腸胃炎呢

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防止胃腸炎可通過注意飲食衛(wèi)生、避免刺激性食物、保持規(guī)律作息、加強(qiáng)個人防護(hù)、及時接種疫苗等方式實現(xiàn)。胃腸炎通常由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、免疫力低下等因素引起。

1、注意飲食衛(wèi)生

飯前便后需用肥皂和流動水洗手，生食與熟食分開處理，避免交叉污染。水果蔬菜食用前徹底清洗，肉類和海產(chǎn)品需充分加熱至中心溫度超過70攝氏度。不飲用未經(jīng)煮沸的生水，外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐館。餐具定期消毒，避免共用個人物品。

2、避免刺激性食物

減少攝入辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，限制酒精和咖啡因飲品。選擇易消化的清淡飲食如米粥、面條、蒸蛋等，烹調(diào)方式以蒸煮為主。急性期可暫時禁食4-6小時，待嘔吐緩解后少量多次補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。乳糖不耐受者需避免乳制品。

3、保持規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免長期熬夜導(dǎo)致免疫力下降。適度進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，維持自主神經(jīng)功能穩(wěn)定。氣候變化時及時增減衣物，避免腹部受涼誘發(fā)腸痙攣。

4、加強(qiáng)個人防護(hù)

在胃腸炎流行季節(jié)減少前往人群密集場所，必要時佩戴口罩。照顧患者后需嚴(yán)格洗手，患者嘔吐物需用含氯消毒劑處理。托幼機(jī)構(gòu)發(fā)生疫情時，患兒應(yīng)隔離至癥狀消失后72小時。旅行期間選擇瓶裝水飲用，避免食用街頭攤販的涼拌菜。

5、及時接種疫苗

輪狀病毒疫苗適用于2月齡至3歲嬰幼兒，可預(yù)防病毒性胃腸炎。傷寒疫苗建議前往疫區(qū)前1個月接種，霍亂疫苗需分次口服。流感疫苗每年秋季接種，可減少繼發(fā)性胃腸癥狀。疫苗接種后需觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫可冷敷處理。

日?？蛇m量飲用淡鹽水或米湯補(bǔ)充電解質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、血便、高熱脫水等癥狀需立即就醫(yī)。家庭藥箱可備蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽等基礎(chǔ)藥物，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。長期反復(fù)發(fā)作的胃腸炎需進(jìn)行胃鏡或腸鏡檢查，排除克羅恩病等器質(zhì)性疾病。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，減少病原微生物滋生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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