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食物在體內(nèi)多久排出

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食物在體內(nèi)的排出時(shí)間一般為12-48小時(shí)，具體時(shí)間與食物種類、個(gè)體消化功能等因素有關(guān)。

食物從攝入到排出體外需要經(jīng)歷消化、吸收和排泄的過(guò)程。消化時(shí)間較短的包括水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物，通常12-24小時(shí)即可完成消化吸收并排出。消化時(shí)間中等的有米飯、面條等主食類食物，需要24-36小時(shí)完成整個(gè)過(guò)程。消化時(shí)間較長(zhǎng)的包括高脂肪食物如油炸食品、肥肉等，可能需要36-48小時(shí)才能完全排出。蛋白質(zhì)類食物如肉類、蛋類的消化時(shí)間介于中等和較長(zhǎng)之間，通常需要24-36小時(shí)。個(gè)體差異也會(huì)影響排出時(shí)間，胃腸功能較好的人消化速度較快，胃腸功能較弱的人消化速度較慢。年齡因素也會(huì)影響排出時(shí)間，嬰幼兒和老年人的消化速度通常比青壯年慢。飲食習(xí)慣對(duì)排出時(shí)間也有影響，長(zhǎng)期高纖維飲食的人腸道蠕動(dòng)較快，排出時(shí)間相對(duì)較短。

日常可通過(guò)增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動(dòng)、保持規(guī)律作息等方式幫助維持正常消化功能。若長(zhǎng)期存在排便異?；蛳贿m，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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