性早熟兒童飲食需避免高糖高脂食物，推薦適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及維生素豐富的天然食材，如魚類、全谷物、深色蔬菜等。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇低脂高蛋白的魚類如三文魚、鱈魚，富含Omega-3脂肪酸有助于神經(jīng)發(fā)育。禽類去皮后食用，豆制品如豆腐每日不超過100克。避免油炸加工肉制品。
二、全谷物主食
糙米、燕麥等全谷物保留胚芽與麩皮，提供B族維生素和膳食纖維。替代精制米面可延緩血糖升高，每日主食中全谷物占比不低于三分之一。
三、深色蔬菜
菠菜、西蘭花等深色蔬菜含維生素A/C及葉酸，建議每日300-500克。烹飪時急火快炒或涼拌，減少營養(yǎng)流失。避免腌制蔬菜。
四、低糖水果
藍莓、蘋果等低升糖指數(shù)水果富含抗氧化物質(zhì)，每日200-350克為宜。避免果汁、果干等濃縮糖分制品。
五、健康脂肪
堅果類如核桃每日10-15克，含不飽和脂肪酸。選用橄欖油低溫烹飪，避免動物油脂及反式脂肪酸。
家長需定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線，建立規(guī)律三餐時間，避免零食替代正餐。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制外出就餐頻率。同時保證每日60分鐘中高強度運動，夜間睡眠時間不少于9小時。若出現(xiàn)第二性征異常發(fā)育，應(yīng)及時至兒科內(nèi)分泌科就診評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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