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肩膀痛有什么方法緩解

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肩膀痛可通過(guò)熱敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩膀痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的肩膀痛。用40-45℃熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。

2、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于炎癥導(dǎo)致的肩膀痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和腫脹。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免口服非甾體抗炎藥，可優(yōu)先選擇外用劑型。

3、物理治療

超聲波治療、沖擊波治療等物理療法適用于肩周炎和肌腱炎。通過(guò)機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，每周治療2-3次，連續(xù)4-6周可改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。治療期間需配合肩部功能鍛煉，避免過(guò)度負(fù)重。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取肩髃、肩髎等穴位配合艾灸，隔日治療1次。推拿采用滾法、揉法松解粘連，配合羌活、桂枝等中藥熏洗。中醫(yī)治療適合慢性勞損型疼痛，急性期紅腫熱痛者禁用熱療。

5、手術(shù)治療

肩袖全層撕裂或關(guān)節(jié)盂唇損傷需行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，包括肩峰成形術(shù)、肌腱縫合術(shù)等。術(shù)后需佩戴肩外展支具4-6周，逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。手術(shù)治療后3-6個(gè)月可恢復(fù)日?；顒?dòng)。

肩膀痛緩解期間應(yīng)避免提重物和過(guò)度上肢活動(dòng)，睡眠時(shí)可在患側(cè)肩下墊軟枕。建議每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、手指爬墻練習(xí)等康復(fù)訓(xùn)練，每次10-15分鐘。長(zhǎng)期伏案工作者需每1小時(shí)活動(dòng)肩頸部，游泳和太極拳有助于增強(qiáng)肩周肌群力量。若疼痛持續(xù)2周未緩解或伴有關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、夜間痛醒等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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