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60-70歲正常血壓是多少

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60-70歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。60-70歲人群的血壓可能因血管彈性下降而略有升高，但仍應(yīng)控制在正常范圍內(nèi)。測(cè)量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因的飲料。測(cè)量時(shí)袖帶應(yīng)與心臟平齊，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。家庭自測(cè)血壓可幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓或白大衣高血壓，記錄測(cè)量結(jié)果有助于醫(yī)生評(píng)估血壓控制情況。高血壓可能無(wú)明顯癥狀，但長(zhǎng)期未控制可導(dǎo)致心腦血管疾病、腎臟損害等并發(fā)癥。

60-70歲人群應(yīng)注意低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。適量進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。超重或肥胖者需減輕體重，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。情緒波動(dòng)可能影響血壓，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整生活方式或使用降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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