腳受傷后消腫止痛可通過冷敷熱敷交替、抬高患肢、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、適度活動等方式處理。腳部腫脹疼痛通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。
1、冷敷熱敷交替
受傷24小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)進行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾敷貼，促進局部血液循環(huán)加速淤血吸收。冷熱交替時需用干凈布料隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。
2、抬高患肢
平躺時將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力作用幫助組織液回流?？墒褂谜眍^或折疊毯子支撐腳踝，保持抬高姿勢2-3小時，夜間睡眠時持續(xù)抬高效果更佳。該方法對靜脈回流受阻引起的腫脹尤為有效。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。伴有皮下淤血者可配合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證，外用藥避免接觸破損皮膚。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶自腳趾向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但不過緊。該方法能限制軟組織繼續(xù)腫脹，對踝關(guān)節(jié)扭傷患者還可提供支撐保護。纏繞時需露出趾甲觀察血液循環(huán)，若出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需立即松解。
5、適度活動
急性期過后可進行腳趾屈伸、踝泵運動等被動活動，逐步過渡到扶拐杖部分負(fù)重行走。適度肌肉收縮能促進淋巴回流，但需避免劇烈運動導(dǎo)致二次損傷。合并骨折者需經(jīng)影像學(xué)評估后再開始康復(fù)訓(xùn)練。
傷后72小時內(nèi)避免泡熱水澡、飲酒及按摩患處，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚發(fā)亮或劇烈跳痛，可能提示深靜脈血栓或感染，須立即就醫(yī)。日常行走建議穿硬底鞋提供支撐，恢復(fù)期可配合超聲波等物理治療加速康復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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