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人體內(nèi)的濕氣怎樣才能排出來(lái)

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人體濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中醫(yī)調(diào)理、環(huán)境改善、藥物輔助等方式排出。濕氣過(guò)重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩飲食。脾胃功能較弱時(shí)，濕氣易滯留體內(nèi)，建議選擇易消化的溫?zé)崾澄?，如南瓜粥、茯苓餅等?/p>

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，但需避免大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體并更換衣物，防止?jié)裥霸俅稳肭帧?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/9ri8cjffk3iizjb.html" target="_blank">游泳后需徹底擦干頭發(fā)和皮膚皺褶處。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可健脾祛濕，拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)。體質(zhì)辨證后可采用藿香正氣水、參苓白術(shù)散等中成藥調(diào)理，但需中醫(yī)師指導(dǎo)使用。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右。梅雨季節(jié)可在衣柜放置除濕袋，床單被褥定期暴曬。避免長(zhǎng)期處于地下室等潮濕環(huán)境。

5、藥物輔助

濕氣重伴隨舌苔厚膩、肢體沉重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用香砂六君丸、二妙丸、五苓散等中成藥。西藥方面，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊可能有助于改善脾胃功能。

日常需注意避免久坐久臥，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；穿著透氣棉質(zhì)衣物，出汗后及時(shí)更換；睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘促進(jìn)循環(huán)；陰雨天可飲用生姜紅棗茶驅(qū)寒除濕。若出現(xiàn)持續(xù)頭重如裹、關(guān)節(jié)酸痛、大便黏膩等癥狀超過(guò)兩周，建議到中醫(yī)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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