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老年人高血壓怎樣護(hù)理

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老年人高血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、監(jiān)測血壓、心理調(diào)節(jié)、遵醫(yī)囑用藥等方式護(hù)理。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品及加工食品。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂乳制品、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、太極拳、游泳等，避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動時注意監(jiān)測心率，控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。分次進(jìn)行運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動前后做好熱身和放松。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。

3、監(jiān)測血壓

每日定時測量血壓并記錄，選擇早晨起床后和晚間睡前兩個時段。測量前靜坐5分鐘，避免飲酒、咖啡或吸煙后立即測量。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg時應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、心理調(diào)節(jié)

保持樂觀心態(tài)，通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。每天保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。避免情緒激動，家庭成員應(yīng)創(chuàng)造和諧生活環(huán)境。參加社交活動培養(yǎng)興趣愛好，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

5、遵醫(yī)囑用藥

按時服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量。了解藥物不良反應(yīng)，如服用利尿劑需注意電解質(zhì)平衡。定期復(fù)查肝腎功能，出現(xiàn)頭暈、水腫等癥狀及時就診。避免同時服用影響血壓的非處方藥。

老年人高血壓護(hù)理需建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，冬季注意保暖避免寒冷刺激。每日飲水量控制在1500-2000毫升，睡前2小時限制飲水。定期進(jìn)行眼底、心電圖等并發(fā)癥篩查，合并糖尿病者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物，發(fā)現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐等高血壓危象癥狀立即送醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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