如果是老年人,每天睡6小時(shí)基本夠;若是兒童,每天睡6小時(shí)可能不夠。若出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī)治療。
睡眠需求會(huì)隨年齡變化而不同。老年人身體機(jī)能衰退,新陳代謝變緩,對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求相對(duì)減少,多數(shù)老人睡眠6小時(shí)能維持基本精力。若沒(méi)有出現(xiàn)不適,一般是正常的,在睡覺(jué)前需要保持環(huán)境安靜。
但兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期,大腦和身體各器官快速成長(zhǎng),需要充足睡眠來(lái)支持,一般兒童需9小時(shí)-11小時(shí)睡眠。兒童睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌,阻礙身體發(fā)育,還會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降。
老年人在睡前避免飲用咖啡、濃茶,可適當(dāng)散步,有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。兒童要養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前營(yíng)造安靜、舒適環(huán)境,可通過(guò)講睡前故事、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式幫助其入睡。
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
728次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
0次瀏覽 2025-12-29
1331次瀏覽
1302次瀏覽
1663次瀏覽
1802次瀏覽
1592次瀏覽
整夜睡不著是什么情況導(dǎo)致的
1個(gè)問(wèn)答
孩子白天不愛(ài)睡覺(jué)睡一會(huì)就醒要如何解決
1個(gè)問(wèn)答
一洗衣服就痛的睡不著怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
晚上睡不著覺(jué)該怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
寶寶晚上睡午覺(jué)頭上汗多把忱頭都出是什么問(wèn)題
1個(gè)問(wèn)答
小孩白天不睡午覺(jué)是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
寶寶不睡午覺(jué)哭啼得很厲害是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
寶寶睡覺(jué)醒來(lái)就有硬塊咋回事
1個(gè)問(wèn)答
睡不著腦子里面想的很多是不是焦慮了
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒出生后多久能自己睡
1個(gè)問(wèn)答