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每天睡6小時(shí)夠嗎

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如果是老年人,每天睡6小時(shí)基本夠;若是兒童,每天睡6小時(shí)可能不夠。若出現(xiàn)不適,需要及時(shí)就醫(yī)治療。

睡眠需求會(huì)隨年齡變化而不同。老年人身體機(jī)能衰退,新陳代謝變緩,對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求相對(duì)減少,多數(shù)老人睡眠6小時(shí)能維持基本精力。若沒(méi)有出現(xiàn)不適,一般是正常的,在睡覺(jué)前需要保持環(huán)境安靜。

但兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期,大腦和身體各器官快速成長(zhǎng),需要充足睡眠來(lái)支持,一般兒童需9小時(shí)-11小時(shí)睡眠。兒童睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌,阻礙身體發(fā)育,還會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降。

老年人在睡前避免飲用咖啡、濃茶,可適當(dāng)散步,有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。兒童要養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前營(yíng)造安靜、舒適環(huán)境,可通過(guò)講睡前故事、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式幫助其入睡。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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