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杏鮑菇的功效與作用

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杏鮑菇具有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化、抗氧化和輔助控糖等功效。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合作為日常膳食補(bǔ)充。

1、增強(qiáng)免疫力

杏鮑菇含有的杏鮑菇多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫。長(zhǎng)期適量食用有助于降低呼吸道感染概率，尤其適合免疫力低下人群。

2、調(diào)節(jié)血脂

杏鮑菇中的不飽和脂肪酸和植物甾醇可抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平。對(duì)高脂血癥患者具有輔助改善作用，建議每周食用2-3次。

3、促進(jìn)消化

每100克杏鮑菇含3.5克膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)并改善腸道菌群平衡。所含的幾丁質(zhì)酶還可幫助分解頑固性膳食纖維，緩解功能性消化不良癥狀。

4、抗氧化

杏鮑菇富含麥角硫因和硒元素，能清除自由基并增強(qiáng)超氧化物歧化酶活性。其抗氧化能力是普通香菇的2倍以上，有助于延緩皮膚老化。

5、輔助控糖

杏鮑菇多糖可抑制α-葡萄糖苷酶活性，減緩碳水化合物分解吸收。糖尿病患者搭配主食食用有助于平穩(wěn)餐后血糖，但不可替代降糖藥物。

建議采用清蒸、涼拌等低溫烹飪方式保留杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)，每日攝入量控制在100-150克。脾胃虛寒者應(yīng)搭配姜蒜烹調(diào)，過敏體質(zhì)者首次食用需觀察皮膚反應(yīng)。特殊人群食用前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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