一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

孕期手臂酸痛怎么辦

1675次瀏覽

孕期手臂酸痛通常可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、按摩緩解等方式改善。孕期手臂酸痛通常由激素變化、血液循環(huán)不暢、缺鈣、神經(jīng)壓迫、肌肉疲勞等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

孕期激素變化會導(dǎo)致韌帶松弛，長時(shí)間保持不良姿勢容易引發(fā)手臂酸痛。建議避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，使用電腦時(shí)保持手肘與鍵盤平行，睡覺時(shí)用孕婦枕支撐手臂和腰部。每隔一小時(shí)起身活動肩頸和手臂，做簡單的伸展運(yùn)動。

2、局部熱敷

血液循環(huán)不暢可能導(dǎo)致手臂局部乳酸堆積，用40℃左右熱毛巾敷在酸痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。

3、適度運(yùn)動

孕期進(jìn)行適度的上肢運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防和緩解酸痛。推薦進(jìn)行孕婦瑜伽中的手臂上舉、繞肩等動作，或雙手握拳做緩慢的屈伸運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度以不引起宮縮為宜，出現(xiàn)頭暈、腹痛等不適需立即停止。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺鈣可能加重神經(jīng)肌肉興奮性，導(dǎo)致手臂麻木酸痛。每日需保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。

5、按摩緩解

神經(jīng)壓迫或肌肉疲勞引起的手臂酸痛，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩肩頸和手臂肌肉。從肩部向指尖方向輕柔推按，重點(diǎn)放松斜方肌和肱三頭肌。避免按壓合谷、肩井等可能刺激宮縮的穴位，按摩力度以孕婦感覺舒適為度。

孕期手臂酸痛多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，日常應(yīng)注意避免提重物或過度使用手臂。若伴隨手指麻木持續(xù)加重、關(guān)節(jié)腫脹或肌肉無力，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>