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為什么白天總是犯困想睡覺

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白天總是犯困想睡覺可能與睡眠不足、睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關。建議及時就醫(yī)明確病因，并針對性調整生活方式或治療。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠時間不足會導致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，若長期少于6小時，身體會因睡眠債積累而出現(xiàn)疲勞感。建議固定作息時間，避免睡前使用電子設備。

2、睡眠質量差

睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會導致夜間頻繁覺醒，雖然睡眠時長足夠，但深睡眠比例不足。表現(xiàn)為晨起不解乏、白天瞌睡?？赏ㄟ^多導睡眠監(jiān)測確診，必要時使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足引發(fā)嗜睡?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白等癥狀。建議檢查血常規(guī)，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片等補鐵藥物，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，出現(xiàn)怕冷、體重增加、反應遲鈍及持續(xù)倦怠。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期復查激素水平。

5、抑郁癥

抑郁障礙患者常伴有精力減退和日間嗜睡，同時存在情緒低落、興趣減退等核心癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認知行為療法改善。

日常應注意保持規(guī)律作息，午休時間控制在30分鐘內避免影響夜間睡眠，均衡飲食確保營養(yǎng)攝入，適度運動提升睡眠質量，避免睡前攝入咖啡因和酒精。若調整生活方式后癥狀無改善，或伴隨其他異常表現(xiàn)，建議盡早就診內分泌科、神經內科或精神心理科進行系統(tǒng)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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