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得了抑郁該應該怎么辦

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抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預。抑郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會壓力、軀體疾病、人格特征等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別和改變負面思維模式，人際關系療法改善社交功能，心理動力學治療探索潛在心理沖突。每周1-2次治療，持續(xù)12-20周可顯著改善癥狀。

2、藥物治療

鹽酸氟西汀膠囊調(diào)節(jié)5-羥色胺水平緩解情緒低落，草酸艾司西酞普蘭片改善焦慮和睡眠障礙，米氮平片適用于伴食欲減退患者。需持續(xù)用藥4-6周起效，維持治療6-12個月。

3、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激通過磁場改變大腦皮層興奮性，改良電休克治療用于難治性抑郁癥。每周3-5次，10-15次為完整療程，需配合心電監(jiān)護。

4、生活方式調(diào)整

規(guī)律進行有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌，保持7-8小時睡眠穩(wěn)定生物鐘，地中海飲食補充ω-3脂肪酸。每日30分鐘快走或游泳，避免酒精和咖啡因攝入。

5、社會支持

加入病友互助小組減少病恥感，家庭治療改善親密關系，職業(yè)康復訓練恢復社會功能。建立至少3-5人的支持網(wǎng)絡，定期進行社交活動。

抑郁癥患者需建立規(guī)律作息表并嚴格執(zhí)行，每日記錄情緒變化軌跡，避免重大生活決策期進行壓力性選擇。家屬應學習非批判性傾聽技巧，注意自殺風險信號的識別，定期陪同復診評估療效?？祻推诳芍鸩皆黾虞p度工作負荷，通過正念冥想訓練預防復發(fā)，保持長期隨訪監(jiān)測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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