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腳跟用力按壓有酸痛怎么辦

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腳跟用力按壓有酸痛可通過熱敷按摩、更換鞋墊、藥物治療、物理治療、手術干預等方式緩解。該癥狀通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷勞損、關節(jié)炎、跟腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水浸泡足部15分鐘，配合拇指指腹從腳跟向腳趾方向推壓按摩，有助于促進局部血液循環(huán)。急性期疼痛明顯時可改用冰袋冷敷10分鐘，重復進行2次。注意避免用力揉搓跟骨部位。

2、更換鞋墊

選擇足弓支撐型鞋墊可分散足底壓力，建議選用記憶棉材質且跟高2厘米的鞋墊。避免穿硬底鞋或平底鞋，運動時需穿著緩沖性能好的專業(yè)跑鞋。老年人可定制矯形鞋墊糾正生物力線異常。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來昔布膠囊緩解炎癥。跟骨骨刺患者可聯(lián)用玻璃酸鈉注射液改善關節(jié)潤滑。中成藥如通絡祛痛膏外貼也有一定效果。嚴禁自行長期服用止痛藥。

4、物理治療

體外沖擊波治療能有效松解筋膜粘連，每周1次連續(xù)3周。超聲波治療通過高頻振動促進組織修復，配合紅外線照射效果更佳。嚴重者需進行跟骨牽引治療，但孕婦禁用該方法。

5、手術干預

保守治療無效的頑固性跟痛癥可考慮跟骨減壓術，微創(chuàng)手術切口僅3毫米。合并巨大骨刺者需行骨刺切除術，術后需石膏固定2周。術后3個月內避免跳躍運動。

日常應控制體重減輕足部負荷，避免長時間站立或行走，每日可進行足底筋膜拉伸訓練：面向墻壁雙手撐墻，患側腿伸直后跟貼地，保持30秒重復5次。飲食注意補充維生素D和鈣質，適量食用牛奶、三文魚等食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，須及時至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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