通常情況下，夏季消暑小常識(shí)有增加飲水量、清淡飲食、少穿深色衣服、合理安排戶外活動(dòng)、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等。具體分析如下：
1、增加飲水量：夏季炎熱，出汗較多，水分流失較快，容易導(dǎo)致中暑，此時(shí)增加飲水量可以為身體補(bǔ)充水分。
2、清淡飲食：夏天的時(shí)候可以多吃黃瓜、冬瓜、火龍果、西瓜等清淡、消暑的食物，避免吃辛辣、油膩等刺激性食物，如辣椒、紅燒肉等，可以有效降溫。
3、少穿深色衣服：盡量避免穿深色衣服，防止太過吸熱，導(dǎo)致身體不適，建議穿透氣、淺色、寬松的衣服。
4、合理安排戶外活動(dòng)；夏季白天氣溫較高，盡量把戶外活動(dòng)安排在早上或者傍晚，避免中暑。
5、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：在室內(nèi)時(shí)，可以打開空調(diào)和風(fēng)扇來調(diào)節(jié)溫度，建議24℃-26℃之間，應(yīng)避免直吹；若在室外，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方，避免太陽長(zhǎng)期直曬，以免引起中暑。
若不小心中暑，患者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑采取針對(duì)性治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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