春季可以適量吃香椿、春筍、草莓、菠菜、薺菜等食物，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、順應(yīng)時(shí)令。春季氣候多變，人體易出現(xiàn)肝火旺盛、脾胃虛弱等情況，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，能幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

一、食物

1、香椿

香椿是春季時(shí)令野菜，含有維生素E、鈣、磷等成分，有助于增強(qiáng)免疫力。其特殊香氣來(lái)源于揮發(fā)性物質(zhì)，可刺激食欲，適合春季食欲不振時(shí)食用。香椿炒雞蛋或涼拌時(shí)需先焯水去除亞硝酸鹽。

2、春筍

春筍富含膳食纖維和植物蛋白，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解春季便秘。低熱量特性適合控制體重人群，與肉類同燉可提升鮮味。胃潰瘍患者應(yīng)控制食用量，避免粗纖維刺激黏膜。

3、草莓

草莓含豐富維生素C和花青素，有助于抗氧化和皮膚修復(fù)。春季干燥氣候易導(dǎo)致皮膚缺水，適量食用可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。清洗時(shí)建議用鹽水浸泡去除表面殘留。

4、菠菜

菠菜中胡蘿卜素和鐵含量較高，能改善春季易發(fā)的貧血癥狀。富含葉酸對(duì)備孕人群有益，烹飪時(shí)搭配富含維生素C的食材可促進(jìn)鐵吸收。腎結(jié)石患者需避免大量食用。

5、薺菜

薺菜具有清熱利濕作用，適合春季肝火旺盛人群。其維生素K含量有助于凝血功能，與豆腐同煮可增加鈣質(zhì)攝入。脾胃虛寒者應(yīng)搭配姜蒜等溫性調(diào)料烹調(diào)。

二、藥物

1、杞菊地黃丸

杞菊地黃丸可用于春季肝陽(yáng)上亢引起的頭暈?zāi)垦?，含枸杞子、菊花等成分能平肝明目。服用期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時(shí)不宜使用。

2、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒適用于春季體虛易感冒者，含黃芪、白術(shù)等可益氣固表。過(guò)敏體質(zhì)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與滋補(bǔ)類中藥同用。

3、逍遙丸

逍遙丸能緩解春季情志不暢導(dǎo)致的胸脅脹痛，柴胡、當(dāng)歸等成分可疏肝健脾。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免油膩飲食。

4、藿香正氣膠囊

藿香正氣膠囊針對(duì)春季濕氣重引起的胃腸不適，廣藿香、紫蘇葉等成分可化濕和中。酒精過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)酒精劑型。

5、銀翹解毒片

銀翹解毒片適用于春季風(fēng)熱感冒，連翹、金銀花等有清熱解毒功效。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，癥狀加重需停藥就醫(yī)。

春季飲食宜清淡多樣，避免過(guò)量食用生冷食物損傷脾胃?？蛇m當(dāng)增加戶外活動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)敏體質(zhì)人群需注意花粉防護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)食欲減退、疲勞等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，藥物使用須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。