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例假期間體重輕還是重

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例假期間體重可能增加也可能減輕，具體因人而異，主要受激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲變化及胃腸功能影響。

部分女性在月經(jīng)來(lái)潮前及經(jīng)期初期，體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化可能導(dǎo)致水鈉潴留，身體組織間隙液體增多，從而使體重出現(xiàn)暫時(shí)性增加，這種增加通常在月經(jīng)結(jié)束后隨著多余水分排出而恢復(fù)。同時(shí)，經(jīng)期前因激素影響可能出現(xiàn)食欲增強(qiáng)，尤其對(duì)高碳水化合物或高鹽食物的渴望增加，若攝入熱量超過(guò)消耗，也可能導(dǎo)致體重上升。另一方面，有部分女性在經(jīng)期由于前列腺素分泌增加，引起子宮收縮和胃腸蠕動(dòng)加快，可能出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等癥狀，導(dǎo)致攝入減少或水分丟失，體重可能出現(xiàn)短暫下降。經(jīng)期的基礎(chǔ)代謝率可能輕微加快，但因此消耗的熱量有限，對(duì)體重的影響通常不明顯。個(gè)體差異很大，體重在經(jīng)期內(nèi)的輕微波動(dòng)多屬于生理現(xiàn)象，無(wú)須過(guò)度關(guān)注短期變化。

建議女性在月經(jīng)期間保持均衡飲食，適量攝入富含鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵元素，多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，保持心情舒暢。如果體重出現(xiàn)持續(xù)、無(wú)原因的顯著增減，或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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