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防止腳出汗和腳臭的小竅門

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防止腳出汗和腳臭可通過保持足部清潔干燥、選擇透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期更換鞋墊等方式實現(xiàn)。

1、保持清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗足部，重點清潔趾縫等易積汗部位，洗后徹底擦干。潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌真菌，是腳臭主要誘因?？擅恐?-2次用白醋或鹽水泡腳10分鐘輔助殺菌。

2、選擇透氣鞋襪

優(yōu)先穿著棉質(zhì)、羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免化纖制品。鞋子宜選真皮、網(wǎng)面等透氣款式，夏季可多備兩雙交替穿著。運動后及時更換鞋襪，避免汗液滯留。

3、使用抑菌產(chǎn)品

含氯化鋁的止汗噴霧可減少腳汗分泌，茶樹精油、明礬粉具有天然抑菌作用。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用硝酸咪康唑散等抗真菌藥物，但需避免長期連續(xù)使用。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少洋蔥、大蒜、辛辣食物攝入，這類食物代謝后產(chǎn)生的硫化物會通過汗液排出加重異味。適量補充B族維生素有助于調(diào)節(jié)汗腺功能。

5、定期更換鞋墊

鞋墊建議每3個月更換一次，活性炭材質(zhì)鞋墊能吸附異味。日常可將鞋子置于通風(fēng)處晾曬，或使用紫外線烘鞋器殺滅鞋內(nèi)微生物。

除上述措施外，建議避免長時間穿同一雙鞋，劇烈運動后可臨時使用嬰兒爽身粉吸汗。若伴隨瘙癢、脫皮等癥狀可能為足癬，需及時皮膚科就診。日?？蓢L試將橘子皮曬干放入鞋內(nèi)，其揮發(fā)性油脂有一定除臭效果。選擇鞋子時注意留有1厘米空隙，過緊會加劇出汗。冬季也應(yīng)注意足部透氣，厚襪子與雪地靴不宜持續(xù)穿著超過8小時。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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