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咳嗽患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)身體

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咳嗽患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等方式進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)?？人钥赡芘c呼吸道感染、過敏反應(yīng)、慢性支氣管炎、胃食管反流、哮喘等因素有關(guān)。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

咳嗽患者可選擇散步或慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能而不加重呼吸道刺激。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意環(huán)境空氣質(zhì)量，避免在寒冷干燥或污染嚴(yán)重的戶外進(jìn)行。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)咳嗽加重或呼吸困難，應(yīng)立即停止活動(dòng)并休息。合并哮喘的患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前遵醫(yī)囑使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑等藥物預(yù)防支氣管痙攣。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸等呼吸訓(xùn)練能幫助咳嗽患者改善通氣效率，減輕咳嗽癥狀。訓(xùn)練時(shí)可采取坐位或臥位，通過緩慢深呼吸調(diào)動(dòng)膈肌運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)10-15分鐘。慢性支氣管炎患者可配合使用乙酰半胱氨酸顆粒進(jìn)行痰液稀釋。訓(xùn)練過程中如出現(xiàn)頭暈或胸悶需立即中止。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

肩頸和胸背部伸展運(yùn)動(dòng)能緩解咳嗽引發(fā)的肌肉緊張，改善呼吸肌群柔韌性。建議選擇靜態(tài)伸展動(dòng)作，每個(gè)部位保持15-30秒，避免劇烈彈振式拉伸。胃食管反流患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要做過度彎腰動(dòng)作，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊控制反流癥狀。

4、力量訓(xùn)練

采用輕重量、多組次的方式進(jìn)行上肢和核心肌群力量訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)咳嗽患者的呼吸輔助肌功能。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起憋氣或劇烈咳嗽為度，每組動(dòng)作重復(fù)12-15次。過敏體質(zhì)患者應(yīng)避免在花粉濃度高的時(shí)段進(jìn)行戶外訓(xùn)練，可備用氯雷他定片預(yù)防過敏發(fā)作。

5、瑜伽

溫和的瑜伽體式如貓牛式、嬰兒式能幫助咳嗽患者放松呼吸肌群，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。練習(xí)時(shí)應(yīng)避免倒立體位和過度屏息，保持自然呼吸節(jié)奏。呼吸道感染急性期患者須暫停練習(xí)，待癥狀緩解后在教練指導(dǎo)下逐步恢復(fù)，可配合使用連花清瘟膠囊等中成藥輔助治療。

咳嗽患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著透氣衣物，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和放松，及時(shí)補(bǔ)充溫水保持呼吸道濕潤。建議選擇溫度適宜、通風(fēng)良好的室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常對(duì)話為宜。若咳嗽持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、胸痛、咯血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。日?？蛇m量食用蜂蜜、雪梨等潤肺食物，避免辛辣刺激飲食加重氣道反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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